如何有效預(yù)防胰腺癌的發(fā)生?胰腺癌這種疾病惡性度比較高、而且預(yù)后差，是一種嚴(yán)重威脅人們身體健康的惡性腫瘤，這種疾病的發(fā)病率非常高，并有逐年上升的趨勢，其死亡率也是非常高。原先胰腺癌在西方發(fā)病率較高，主要是由于現(xiàn)在人們生活方式的改變，如高脂飲食、吸煙喝酒、飲食沒規(guī)律、精神生活壓力大等原因造成。那么，如何有效預(yù)防胰腺癌的發(fā)生?以下為大家做一下詳細(xì)介紹。

　　1、保持良好心態(tài)

　　壓力會導(dǎo)致身體過勞，引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，久而久之就會造成體質(zhì)下降，易感染細(xì)菌和病毒，間接誘發(fā)胰腺癌。

　　2、生活規(guī)律

　　生活節(jié)奏加快，使人們面對的壓力增多，長期熬夜會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，也會成為誘發(fā)胰腺癌的原因，另外，飲食不規(guī)律易引起消化不良、腹脹不適，重者引起急性胰腺炎，為胰腺癌種下隱患。所以要堅持合理的作息時間和飲食規(guī)律。

　　3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　胰腺癌的發(fā)生和飲食結(jié)構(gòu)有著密切的關(guān)系，人們的飲食結(jié)構(gòu)逐漸從清淡食物過度到高脂肪、高熱量飲食，這樣就會增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)胰腺癌，所以生活中保持谷類、豆類、甘薯等粗糧作為膳食的主體，多吃新鮮蔬菜和水果，忌食燒焦和烤糊的食品，盡量少吃高脂、高油、多鹽的食物。

　　4、適當(dāng)參加體育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)腻憻捘軌虼龠M(jìn)消化，增加新陳代謝，避免超重和肥胖，尤其是長期坐辦公室族，在進(jìn)餐后最好能夠慢走20分鐘，以防止脂肪堆積，影響胰腺的消化功能，誘發(fā)疾病。

　　如何有效預(yù)防胰腺癌的發(fā)生?通過以上內(nèi)容的詳細(xì)講解，我們了解了胰腺癌疾病的相關(guān)知識，對于胰腺癌這種疾病，我們首先要重視預(yù)防，高危人群更要注意疾病的發(fā)病信號，并定期進(jìn)行檢查。養(yǎng)成良好的生活方式，多運(yùn)動、管住嘴、邁開腿，遠(yuǎn)離胰腺癌疾病。