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夏季補鉀應多吃海帶紫菜

日期： 2013 - 06 - 16 作者：來源：中國導醫(yī)網(wǎng) 責編： pwl 閱讀次數(shù)：

本文摘要：

　　在夏季人體大量出汗，除了丟失一定數(shù)量的鈉元素外，還丟失了相當數(shù)量的鉀，如果鉀得不到及時補充，往往會導致食欲不振、疲乏無力、倦怠、心悸等一系列癥狀。　　鉀是人體內不可缺少的常量元素，正常人體內含鉀總量約150克。主要存在于細胞內，它與細胞外的鈉協(xié)同起著維持細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡的作用，并能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動等作用。　　補鉀最安全且有效的方法是多吃富含鉀的食品。紫菜、海帶等海藻類食品含鉀較多，故紫菜湯、紫菜蒸魚、拌海帶絲、海帶冬瓜湯等，應是夏季菜肴的上品。此外，菠菜、莧菜、青蒜、大蔥、蠶豆、毛豆等含鉀量亦較高。糧食以蕎麥面、玉米面、紅薯中含鉀較多。水果以香蕉、西瓜最豐富。夏天多喝些茶水，對補鉀也有好處。