夏天到了，人體難免會大量排汗。排汗不僅會丟失很多水分，還損失了一定量的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，以及極少量的維生素、脂肪酸和氮元素。夏日排汗多時不僅要補充水分，還要注意補充多種營養(yǎng)。只要在運動前后各喝1-2杯水即可。在夏日高溫與空調(diào)冷氣的雙重影響下，水分流失的速度幾乎是其他季節(jié)的2倍，肌膚在夏天更容易處于極度缺水的狀態(tài)。修復(fù)保濕是適合成熟肌膚的保濕品。

　　干燥的皮膚無論用何種保濕護膚品，其效果總是短暫有限的，不如從提高皮膚本身的保護及保濕功能來達(dá)到更理想的效果。夏季健身時，除了要注意補水之外，還應(yīng)該為自己的身體多補充一些礦物質(zhì)。因為在健身者做運動的時候，很多礦物質(zhì)會隨著汗水丟失，其主要成分為鉀和鈉。建議可以通過多食用水果或蔬菜來增加礦物質(zhì)的攝取。如：香蕉、橘子等水果等。夏日天氣炎熱，人往往食欲不好，這時喝稀薄的米湯可促進消化液分泌，從而增強食欲。綠豆湯止渴消暑，具有清熱解毒、止渴消暑的功效。建議可以在家試試，熬點湯。