相對(duì)頸椎病患者而言，由于患者頸部肌肉大都暴露在外或衣著單薄愛(ài)美不注意保曖，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護(hù)性收縮，以避免過(guò)分散熱。這樣，使得頸部肌肉肌張力增高，容易出現(xiàn)頸部力量失衡，導(dǎo)致頸部肌肉緊張痙攣，進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，則發(fā)生頸肩關(guān)節(jié)疼痛、酸脹、落枕、手臂麻木不適、四肢不溫。如原來(lái)頸部已有病變的情況下，就更容易誘發(fā)頸椎病。
頸椎病患者日常保健
1.注意頸部保暖。頸部可以用厚的長(zhǎng)圍巾對(duì)脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒同時(shí)也可以起到保護(hù)的作用，消除頸椎病的誘發(fā)因素，減少頸椎病的發(fā)生幾率。
2.糾正生活中的不良姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期久坐久立，尤其是喜愛(ài)打麻將的人要防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)。生活中的不良姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因之一。所以，連續(xù)工作一段時(shí)間后，就應(yīng)起身活動(dòng)一下，做做頸部保健操使緊張的頸部肌肉得到放松。
3.合理用枕。枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個(gè)成年人每天需要有1/4～1/3的時(shí)間用于睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性束維護(hù)椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系。如果長(zhǎng)期使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過(guò)度，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并損傷，從而導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。
每天早晚各做一次頸肩操，對(duì)松懈頸背肌腱，改善頸肩關(guān)節(jié)血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防頸椎病、肩周炎有良好療效，低頭寫(xiě)字，看書(shū)時(shí)間不宜過(guò)久，每工作60分鐘，需站立行走10分鐘，學(xué)生讀書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)間千萬(wàn)不能過(guò)度疲勞，可以洗一個(gè)熱水澡，頸肩部可以適量擦點(diǎn)紅花油左右、上下自己按摩50次，皮膚發(fā)熱為度。
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