因為人們在白天出汗多，若晚上再失眠，就會引起心肌缺血、血壓增高的癥狀，大大增加猝死的幾率。食療粥能夠緩解夏季失眠情況。

　　偶爾睡不著不一定是失眠如果您晚上偶爾失眠，不要心急。失眠不過是一種癥狀，并不是一種獨立的疾病。從睡眠時間上來看，如果每晚的睡眠不足6小時，就可能是失眠癥。但失眠更重要的判斷是看睡眠時是否屬深度熟睡。那么，哪些情況屬失眠呢?

　　入睡困難：入睡困難是指躺在床上30分鐘仍未能入睡者。

　　易醒：易醒是指入睡后的兩小時里，覺醒次數(shù)增加或覺醒時間延長。

　　早醒：是指比正常睡眠早醒1～4小時，導致睡眠時間減少或不足。

　　睡前搖扇

　　睡得香甜又養(yǎng)生

　　睡前搖扇既可以消暑納涼又能健身養(yǎng)性。搖扇子能使手臂、手腕不斷運動，可促進血液循環(huán)，舒筋活絡，可防止血壓突然升高;搖扇子時頭部經(jīng)�；顒�，對防止頸部骨質增生有一定的作用。

　　而且睡眠不好的人，可以使用檀香扇助眠。檀香扇不僅可用其搖動生風，解暑納涼，而且還可以聞其芳香，助眠安神。檀香屬于天然香料，對嗅覺神經(jīng)可產(chǎn)生較強的良性刺激，特別是神經(jīng)衰弱者，對此刺激特別敏感，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

　　助眠仙藥膳粥送您入夏夢

　　百合紅棗粥 百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩。適于夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。

　　竹瀝粥 竹瀝汁20克，小米100克。先煮小米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。竹瀝(系由鮮竹經(jīng)火炙瀝出之液汁，藥店有售)有滌痰、除煩、定驚之功。適于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣，屬于痰熱內擾者服用。

　　生地黃粥 生地黃30克，炒酸棗仁20克，粳米60克。先水煎生地、酸棗仁，取汁去渣，以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。心煩、耳鳴者適用。

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